醫美保養｜那些女神不說的變美全攻略!!

你知道在睡覺的八個小時，你的身體做了多少事嗎??

1.當你睡著了，你的肌肉會抽蓄。據睡眠專家所說，抽蓄的程度是暗示你有多麼想睡，所以愈急遽的抽蓄表示你的身體越疲勞。

2.你的體溫會一路下滑。當我們在白天活動，我們消耗很多的熱量，因此睡眠時以降低溫度的方式來減緩燃燒速率來保存熱量。

​​阿維Ishaaya博士，醫學在加州大學洛杉磯分校睡眠專家和助理臨床教授說。 “這就像熊冬眠一樣”“睡眠是一種生存機制。”

所以睡太多也會變胖喔!!以8個小時為主比較適宜喔!

3.你的身體正在全面排毒。這使身體和大腦恢復活力。在人誰不睡不好覺時，排毒效果就會不好，所以專家解釋，

可能有助於解釋為什麼人睡眠不足的人會有點瘋狂。

4.消除大腦中無用的信息。睡眠專家克里斯托弗·科爾韋爾說“我們一整天大腦採用非常多的訊息，很幸運地，大部分都會被遺忘，”

“如果你還記得的一些垃圾信息，它會塞爆你的大腦。”

5.你的身體麻痺了，但你的大腦卻非常活躍的。做夢中的大腦其實比白天清醒時更為活躍。

意思就是，你睡覺的時候其實比你做事的時候聰明!如果睡眠不足，很可能會變笨喔!

6.在睡眠中，不只是你的腦細胞，身體所有的細胞都會被修復。睡眠可以修復一整天身體所發生的損害。

當你睡眠不足時，不只損害你的大腦還會影響整個身體。因此，當你熬夜一整晚，隔天會覺得像被打了一頓。

7.你的免疫系統處於最高峰狀態。一項研究顯示，在施打流感疫苗後，晚上睡不好的人，無法產生所需的抗體。

喬丹斯特恩妞約睡眠博士說“如果我感冒了，我一定睡滿10個小時；如果你長期睡眠不足，感冒會不段重演。”

優質睡眠超重要!!有什麼方法能讓你睡個好覺??

http://www.jinyenclinic.com/?action=wp&id=190%20

 From Cosmopolitan US. 譯J妞