醫美保養｜那些女神不說的變美全攻略!!

如何瘦臉最快、最安全、最有效？

關於臉部美麗的因素有哪些？

臉部的美感取決於整體的緊致度、立體感、流暢性。

1、流暢性︰

指面部輪廓的完美程度，除先天性因素造成的臉型及臉部輪廓缺陷外，

一些後天因素，如外傷、感染和衰老等，將直接導致臉部輪廓的改變，

因此會讓人誤覺你營養不良，也會呈現嚴重的老化感。

臉部流暢主要視覺問題在於：額頭、太陽穴、臉頰、下額角之間的弧度和銜接性。

2、立體感

立體感泛指五官在臉部的視覺深邃程度，

臉部凡是有轉折的地方就會有視覺和皮膚明暗的差別，

會出現明暗交界線，看起來會有空間層次的變化，

也就是我們所稱的立體感，

臉部立體具體表現為五官的明確深刻、光與影的自然結合，

而我們一般稱一個人臉部缺乏立體感，相對就會形容為扁平臉、大餅臉...等。

3、緊致度

臉部緊致則是就臉部的肌肉和皮膚的狀況呈現而言，

最佳標準大概就是肌肉線條要稍感緊繃。

一般來說，下額與頸部、下額與兩頰的地方是脂肪最容易堆積的部位，

另外，由於人的咀嚼習慣，兩腮肌肉(就是俗稱的咀嚼肌)往往比較發達，

主要是因為頰脂墊增厚、咀嚼肌肥大、雙下巴、臉部脂肪過多等，

這些都會嚴重影響到臉部的緊致程度，給人帶來蒼老、愚鈍、臃腫甚至是笨拙感。

臉大的原因有哪些？

1、愛吃堅硬難嚼的食物

臉大最主要的原因就是下額角肥大。

常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，

導致下巴肌肉過於發達引起的肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類食物，

以免過度使用咀嚼肌。

2、鹹的宵夜和食物

喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大。

這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，

讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。

所以平時要吃的清淡一些，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。

另外，通過指壓按摩來解除臉部浮腫也是很好的辦法。

3、面無表情

臉大和表情也有關係嗎？沒錯！如果平時面無表情、不愛說話，

也會使你的臉變大。那是因為臉部的肌肉也是要適當做一些運動，

如果不運動脂肪就會開始堆積，當然也就會使臉變大。

笑是最好的瘦臉表情，在笑的時候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，

如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會顯得臉比較小，同時也會使得下巴變尖。

4、生活習慣和慣用姿勢

用一邊肩膀夾著聽筒打電話的，或者用手托著下巴，是會影響臉型的！

其實也是很不好的習慣，容易造成臉型左右不對稱。

臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，而且會很不自然，

嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。

5、不良睡姿

很多人喜歡趴著睡，其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、

讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦！

長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會讓你長出皺紋，更會讓臉變形。

對臉部最好的睡姿是仰卧。但是喜歡側卧睡姿的人最好能經常變化一下睡姿。

如果今天是左側卧，明天就變右側卧，以保持臉型的對稱。

6、睡前喝水

雖然多攝入水分對於女人來說是有益的，

但是，水分的攝入也是有最佳時間的，

水分過多而排泄不暢的話則也會導致浮腫。

特別是睡前大量飲水，更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。

這是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了。

所以，在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水，以避免浮腫。

7、用嘴呼吸

呼吸系統會影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合。

許多人在睡著時，會無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，

甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形。

因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。

以下提供幾種安全又快速有效的瘦臉方法︰

A.醫美療程瘦臉

採用肉毒桿菌毒素注射治療咀嚼肌肥大。

女性以橢圓形面型為美，常因下額角處肥大而要求整形。

其中90%以上的病人伴有良性咀嚼肌肥大，希望能同時削減。

總歸來說，瘦臉效果在1—2周內就會呈現明顯的效果，

但也有些人體質的關系，可能需要3—4周才能夠看出效果。

效果也會隨著注射次數的疊加而疊加。

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B.瘦臉運動

（一）V臉速成運動法

1、坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然後將你的左上眼皮微抬，高於正常姿勢，

接著換成右眼。重復20次。注意︰不能使額頭起皺紋。

2、讓眼球就像鐘表的指針那樣先向左轉，然後向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。

一次完成4組，每組左右各4次。

3、用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發出“伊”、“久”、“姆”三個音。共10次。

4、吐出舌頭，下額保持不動，每次要堅持幾秒鐘。共20次。

5、捲一捲你的舌頭，舌尖向後收，然後整個舌頭向前伸，同時下額向下伸。共20次。

（二）笑容練習

（三）嘴部運動(嘴型練習)

說完OE的音立刻發EO的音。這樣讓口形交互反復，

可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。這個動作可以提升臉頰的力量，

還有緊致嘴角的效果。

（四）眼球體操瘦臉運動

對著鏡子看看自己深吸一口氣和深呼一口氣的樣子。

有沒有發現吸氣時候眉毛會抬高，眼睛會張大，就好像眼睛的開關開了一樣。

在和對方說話的時候，請把注意力放在對方的左眼。

因為左眼同掌控感情的右腦相連結，這樣可以給對方留下很深刻的印象。

在你認為最關鍵的時刻，請試一下吧!

（五）左右撇嘴

雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。

剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。

這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

C.瘦臉按摩

（一）全面瘦臉按摩

從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，

稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，

重復1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，

由上額到耳下、耳中、鼻翼，直至耳朵上部，輕輕按摩兩次。

稍事休息後再以雙手拇指、食指交替輕輓下額線，

由左至右往返三次，最後用雙手掌右下向上輕撫頸部。

（二）定位捏肉瘦臉按摩

兩隻手的拇指和食指仔細捏臉頰上的肉，食指固定在一個位置上，

用拇指往上捏臉頰，重複捏5次。然後手指彎曲，用拇指和食指捏住耳垂部分，

用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。

張開雙手，除母指外四指並攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，

然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重複3次。

（三）淋巴按摩

兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。

慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。

兩手五指並攏，從耳骨後一直往下按至鎖骨處。

每個臉部按摩動作後均可重複此動作作為結束，共3次。

（四）提升下巴按摩法

1、拇指提升

將四指置於下額下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。

放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

2、循環提升

不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，

用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，停6秒鐘，

然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。

重複5次後，換另一側進行。

注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一鬆之間，

促進下額肌肉的緊實，並達到增強淋巴循環功能的作用。

其它快速瘦臉方法

1、運動：

運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，

劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2、飲食法：

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品。

3、沐浴法：

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。

你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，

並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

4、臉部減肥操：

有氧按摩：

按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，

能有效預防面部贅肉橫生。

步驟：

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，

重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：

由下額至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕輓下額線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、洗臉：

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

6、飲茶：

喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。

7、冷敷：

用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。